Wat doet vitamine D voor u?

Het wordt gemaakt in de huid door UVB-stralen in zonlicht. In noordelijke landen, zoals Nederland, kan het niet aangemaakt worden tussen november en april omdat de straling dan meestal te zwak is, en u waarschijnlijk dik bent ingepakt. Daarnaast zorgt vitamine D ervoor dat calcium beter opgenomen wordt in de botten. Vitamine D zit in vette vis zoals haring, paling, zalm en makreel.
 

Te weinig vitamine D

Steeds meer onderzoeken tonen aan dat de meeste mensen in noordelijke landen aan het einde van de winter veel te weinig vitamine D hebben. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die meer dan dertig nanogram per milliliter bloed hebben, minder kans hebben op hartkwalen of kanker.
 

Laatste nieuws over vitamine D

Aan het eind van de winter hebben de meeste mensen in België niet meer dan tien nanogram vitamine D per milliliter in hun bloed – net genoeg om hun botten te beschermen maar ver onder het niveau van minimaal dertig nanogram per milliliter in het bloed van mensen met een laag risico op kanker en hartkwalen. Door 1000 IE te slikken, een dosis die wordt beschouwd als volkomen veilig, gaat het niveau met ongeveer tien nanogram omhoog.